Способов похудения очень много, но суть большинства методик - уменьшение калорий в суточном рационе. Если человек имеет нарушения пищеварения, то это повлечет за собой серьезные расстройства организма. Симптомом неблагополучия пищеварения очень часто является избыточный вес.
У человека, который постоянно перекусывает, желудок можно сравнить с кастрюлей, в которой все время что-то варится, но до готовности не доводится. Поэтому необходимо делать промежутки между приемами пищи, желательно не менее четырех часов.
Проглатывание еды на ходу, а также поздние ужины приводят к тому, что пища не переваривается нормально, начинает бродить и гнить. Образующиеся вредные вещества поражают микрофлору кишечника. Запускается цепная реакция, которая в итоге выводит из строя весь организм. Так, вследствие избыточного газообразования в кишечнике сдавливаются находящиеся в грудной клетке органы, затрудняется работа сердца. Кроме того, деформированный кишечник опускается и давит на органы малого таза, вызывая проблемы с простатой у мужчин и женские болезни у представительниц слабого пола.
Чтобы избежать нарушений пищеварения, следует обратить особое внимание на потребление жидкости. Если у вас нет проблем с почками, то в день рекомендуется выпивать два литра чистой воды. Причем начинать пить надо через полтора часа после еды, а заканчивать лучше за полчаса до нее. Не стоит, и запивать пищу, так как жидкость разбавляет желудочный сок и мешает нормальному пищеварению. Пережевывайте пищу очень тщательно, причем даже глоток сока нужно подержать во рту, чтобы он смешался со слюной. Ведь без слюны, которая содержит фермент птиалин, не происходит правильного расщепления, переваривания и усвоения углеводов и крахмалов.
Очень плохо перевариваются в организме зерновой и ржаной хлеб, а также орехи. Не следует чрезмерно употреблять мясо, зато молочные продукты и белый хлеб весьма будут кстати для пострадавшей пищеварительной системы. Также пойдут на пользу и разваренные каши на воде, а вот от сладкого лучше вовсе отказаться.
